Frolguttene på Jukola i 2010. Der viste herrelaget styrke med en flott 48. plass for førstelaget. Foto: Erik Borg - www.o-boka.no

Fra Frol har OPN.no fått en statusrapport. Klubbens sentrale ildsjel Fritjof Sandstad delegerte denne gangen ansvaret til Mattis Myhre i trener-/lederteamet. Myhre gir følgende innside informasjon til OPN.no

Hvordan var klubben fornøyd med 2010-sesongen, og hva var høydepunktet for klubben i 2010?
Det er vanskelig å trekke fram ett enkelt høydepunkt blant så mange gode prestasjoner. Klubbens løpere tok medaljer i Hovedløp, NM natt, NM sprint, NM mellomdistanse, junior-NM stafett og NM Ultralang, fordelt på 7 forskjellige løpere.

Dette viser at klubben er i ferd med å bygge opp en bredde i aldersgrupper, noe vi er godt fornøyd med.

Frolgjengen har kartprat under en påskesamling i Alicante i 2010. Foto: Frol IL.

Hvilke områder er det klubben generelt ønsker å fokusere på/vektlegge i det kommende året?
Klubben er inne i en fase der det er viktig å ha flere tanker i hodet samtidig. Vi skal sørge for at det kommer påfyll av nye yngre løpere, samtidig som vi har juniorer og seniorer på høyt nasjonalt nivå som vi må gjøre vårt for å legge til rette for.

Dette krever mye fra mange ressurspersoner i klubben, og vi kan ikke ligge på latsida selv om vi hadde mange gode prestasjoner forrige sesong.

Hvor ofte har klubben fellestreninger i vinterhalvåret og hva inneholder de?
Fellestreningene er slik:

Mandag: Felles trening med skigruppa
Tirsdag: Formiddag: O-teknisk i Trondheim med STOK og Øystein R. Kristiansen.
Ettermiddag: Forskjellige intervaller i Levanger
Onsdag: Morgentrening maks-styrke og basis
Fredag: Ettermiddag: o-teknisk/intervaller
Lørdag: Morgentrening maks-styrke og basis

Hva vektlegges i treningsarbeidet frem mot sesongen 2011?
Vi ser at løperne må trene enda mer variert. Dette innebærer mengder på ski, kvalitet på beina, maks-styrke, mye stabilitetstrening, løpsteknikk, kickboksing, sykkel og svømming der det er mulig.

Og vi har flere utenlandssamlinger enn tidligere for å trene o-teknikk.

Hvilke er trenere i klubben i 2011-sesongen?
Treneransvarlig er Fritjof Sandstad.
Øystein Ringstad Kristiansen kjører o-tekniske treninger.
Håvard Vassenden og Øystein Haug har ansvar for løpere 14-16 år.
Kine Sofie Sandstad har ansvar for toppidrett orientering ved Levanger Videregående Skole, og jenteprosjektet.
Arild Vassenden er o-teknisk koordinator.

Ulf Forseth Indgaard er Frols landslagsløper i seniorklassen. Han havnet på en 99. plass på OPN.nos kåring av 2010-sesongens beste prestasjoner. Foto: Erik Borg - www.o-boka.no.

Hva er det viktigste i arbeidet med juniorer og seniorer i klubben i 2011-sesongen?
Å ha løpere spredd på skole fra Alta til California er ei utfordring.

Vi kjører hyppige samlinger for å holde på miljøet i klubben. Vårt mål er å hjelpe alle løpere å nå sine egne mål, uansett på hvilket nivå det er.

Hos oss skal det være plass til alle, uansett hvordan de vil satse. Vi har de siste 2-3 årene bygd opp et veldig solid medisinsk støtteapparat rundt løperne i klubben. Dette mener vi er viktig når løperne stadig tøyer grenser.

Mange o-tekniske samlinger, spesielt i utlandet, blir prioritert. Vi ønsker å være en attraktiv klubb for satsende junior/senior-løpere i regionen.

Hvilke samlinger har dere planlagt i klubben frem til sesongstart?
Denne vinteren/våren ser samlingsplanen slik ut:
Ei samling i Levanger pr. mnd.
November: Juniorsamling i Polen
Januar: Seniorsamling i Tyrkia
Februar: Private opplegg i Spania og Portugal
Mars/april: Stor-samling i Frankrike
April: Kort samling i Stockholm før Tio
Juni: Kort samling i Helsingfors før Jukola

Hvilken plassering håper dere å oppnå i stafettene i 2011?
Når det gjelder de store stafettene ønsker vi å kjempe om å bli det beste norske norske laget på herresiden. Å kjempe med gigantene Halden og Kristiansand er nesten umulig.

Frol er tross alt bare ei lita bygd med 5000 innbyggere.

Også på damesiden fikk vi hyggelige bestenoteringer i fjor, og håper å forbedre ytterligere i år. I NM-stafettene håper vi at alle våre løpere er friske og raske. Da kan det bli moro i alle klasser.

Jo Forseth Indgaard vant natt-NM gull i 2010 til tross for en veldig trøblete vinter med mye sykdom. I 2011 ser det så langt ut til å gå på skinner for den talentfulle gutten. Foto: Erik Borg - www.o-boka.no.

Er det en eller flere løpere i klubben som du mener vi bør holde et ekstra øye med når 2011-sesongen drar i gang?
Det er mange som trener veldig godt. Nå har flere løpere i “ungdomsklubben” Frol blitt seniorer. Så da har vi endelig kommet dit at vi har et bredt spekter av løpere fra Hovedløpsalder til senior som kan ta medaljer for klubben.

Holder løperne seg friske, er det flere som kommer til å markere seg i år.

Hvem blir den store overraskelsen fra klubben i 2011-sesongen?
Vi vil ikke nevne noen spesielt. Da blir det ingen overraskelse.

Link til Frol ILs hjemmeside