Proffe treninger
Det er vanskelig å ikke la seg imponere av opplegget Fana IL har i forbindelse med sine lørdagstreninger vinteren gjennom. Ved hjelp av e-post, web, nivåstigen og kreativitet jobbes det iherdig uke etter uke.
Tips en venn
Skriv ut| Hver lørdag Med unntak av noen småpauser i forbindelse med julehøytiden og vinterferie har Fana IL o-tekniske treninger hver eneste lørdag fra tidlig november til utgangen av mars. Terminliste På Internett har de lagt ut en terminliste som viser: Når - Hva - Hvem - Hvor - Hvorfor. I tillegg er det fra terminlisten linket direkte til aktuell øvelse i forbundets nivåstige. Link er det også til en fyldig forklaring av treningen, hvor bakgrunn og formål beskrives. |
 Utdrag fra Fanas terminliste over lørdagstreninger. |
| E-post i vifteform Som nevnt linkes det direkte fra terminlisten til en tekst hvor bakgrunn og formål for hver enkelte trening beskrives. I tillegg sender primus motor Jan Kocbach ut informasjon om kommende trening til samtlige potensielle deltagere i vifteform per e-post 2-3 dager i forkant av hver trening. Eksempel på e-post fra Jan Kocbach: På lørdag blir det o-teknisk trening på Slåtthaug. Opplegget denne gangen er kartlesning i fart: Forbudt å stå/gå. Fremmøte er på Slåtthaug klokken 1400. Arrangør er Kristian Wollen Steen, med Vidar Steen som mentor. Bakgrunn/formål De aller fleste o-løpere må senke farten i større eller mindre grad for å lese kartet. Erfarne løpere må bare senke farten et hakk eller to, mens mer uerfarne løpere må stoppe helt opp. Dermed er det ofte kartlesnings-hastigheten som blir den begrensende faktoren. Dette er spesielt tilfellet på sprintløp, der orienteringen ofte er noe enklere. Opplegg Kartlesning i fart: Forbudt å stå/gå. Dette er gitt som trinn P3 i nivåstigen - men vi kjører opplegget som en vanlig, variert o-løype med høyere vanskelighetsgrad enn det som står i nivåstigen (i nivåstigen står det C-nivå). Dette er en trening som passer bra både for 13-16 åringene og også for mer erfarne løpere. I hele løypen er det forbudt å stå stille eller gå et eneste skritt! Man skal altså hele tiden holde seg joggende/løpende - også hvis man bommer! Må løperen absolutt stoppe opp for å lese seg inn, skal det løpes på stedet. I tillegg har hver e-post link til lørdagstreningenes hjemmeside og direktelinkt til aktuell øvelse i nivåstigen. |
 Fanas Lasse Solheim nr. 10 i Hovedløpet 2005 i klasse H14. Foto: Hovedløpet 2005 / Fana IL v/Jan Kocbach. |
| Kreative navn Flere av treningene går under kreative beskrivelser som gjør at man får ekstra lyst til å være med - Eksempler: * Dirigent orientering. * Forbudt å stå/gå. * Trafikklys - fartstilpasning. * Løp med feil poster. - Har vært oppe i 40-50 stykker - Deltagelsen varierer veldig, forteller Jan Kocbach til OPN. Den er ganske væravhengig, og også avhengig av hva slags opplegg vi har. - Gjennomsnittsfremmøtet ligger vel rundt 30, men vi har vært oppe i 40-50 stykker noen ganger også, fortsetter Kocbach. I o-idrettens ånd er treningene åpne for løpere fra andre klubber. Kocbach forteller: - Vanligvis er det vel ca. 2/3 fra Fana og 1/3 fra andre klubber. - I år har det vært ganske mange i aldersgruppen 13-16 i forhold til tidligere. Er kanskje 40% deltagere opp til 16 år, 30% 17-40 år og 30% over 40, men dette er veldig "cirka-tall", avslutter Fanas Jan Kocbach. Kan med hell kopieres Det jobbes med stor fokus på o-teknisk trening i mange klubber landet rundt, allikevel er nok Fana sitt opplegg blant de mest gjennomførte fra A til Å. Fana-modellen kan sikkert med stort hell parallellforskyves til andre klubber - Gjenbruk = Gla'bruk! Lenker Hjemmeside Fana. Lørdagstreninger Fana. Nivåstigen hos o-forbundet. |
Mulig relevante artikler
